大家都知道牛奶富含礦物質、鈣、鐵、鋅、維生素D等多種營養成分，還被譽為“營養最接近完善的食品”。

所以都說每天一杯牛奶，強壯一個民族，每天一桶牛奶……喝出一個胖子，但是你真的知道牛奶該怎么喝才科學嗎？

答案是在餐前半小時喝牛奶最佳！如果在餐前半小時喝完牛奶在吃飯，能夠有效的控制餐后血糖的上升情況。

所以這就意味著餐后飽腹感能夠持續更長的時間，餐后合成脂肪的風險會明顯下降，能夠有限的降低兒童出現過度肥胖的機率。

喝了牛奶后出現拉肚子的情況，大多都是因為本身存在“乳糖不耐受”的情況，如果本身沒有這種情況的話，空腹喝牛奶是沒有任何問題的。

那本身有“乳糖不耐受”的人應該怎么辦呢？不要慌！在喝牛奶之前吃一點其他事物墊墊肚子再喝，可以有效的減輕不適反應。

可以選擇澳牧A2純牛奶，它最突出的特點就是含有更親近人體、更易被吸收、天然純凈的A2 β-酪蛋白，能夠讓腸胃更加舒適。

牛奶中的確有可以鎮靜、預防失眠的營養成分，但是它們并不會產生催眠的效果，由于這些成分的含量較低，對睡眠的影響其實并不大，所以早上喝一杯牛奶并不會引起困倦。

而早餐的時候來一杯牛奶，剛好可以彌補吃淀粉類早餐所缺乏的維生素、蛋白質等營養物質，為接下來忙碌的學習、工作提供有力支持。

睡覺前來一杯牛奶也是相當不錯的選擇，晚上零點之后血液中的鈣水平會逐漸下降，睡前半小時喝一杯牛奶，正好可以填補這個時間段的骨骼流失。

有用的知識點又增加啦~

各位大朋友小朋友們都GET到了嗎？

快來和小澳一起科學喝奶

長高高吧！